Yoga pour débutants : par où commencer ?

Le yoga attire de plus en plus de personnes au Maroc. Pour plusieurs raisons: se détendre, pour mieux respirer, pour se reconnecter à soi. Mais lorsqu’on débute, une question revient souvent : par où commencer ?

Pas besoin d’être souple, spirituel(le) ou expert(e) pour se lancer. Le yoga est pour tout le monde, et surtout pour celles et ceux qui en ont besoin.

Voici un guide simple pour t’aider à faire tes premiers pas avec confiance.

1. Clarifie ton intention

Avant de dérouler ton tapis, demande-toi :

Pourquoi ai-je envie de faire du yoga ?

• Pour me détendre ?

• Pour bouger en douceur ?

• Pour mieux respirer ?

• Pour retrouver un équilibre intérieur ?

-> Il n’y a pas de “bonne” raison, juste la tienne. Connaître ton intention t’aidera à choisir la pratique qui te correspond.

2. Choisis le bon style de yoga

Il existe plusieurs styles, et tous ne se ressemblent pas.

Voici trois options idéales pour débuter :

• Hatha Yoga : doux, accessible, parfait pour apprendre les bases

• Yin Yoga : très lent, axé sur la détente et le relâchement

• Vinyasa doux : fluide mais modéré, pour celles et ceux qui aiment bouger sans forcer

Astuce : Commence par tester plusieurs styles (en ligne ou en studio) pour sentir ce qui te parle le plus.

3. Pratique chez toi… ou en studio

Tu peux commencer :

• Avec des cours en ligne gratuits sur YouTube ou Instagram

• En rejoignant un studio de yoga près de chez toi (On fera un guide des meilleures Studio de Yoga au Maroc)

• En suivant un programme débutant bien encadré

Si tu préfères être guidé·e au début, choisis un cours avec une professeure bienveillante et à l’écoute.

4. Équipe-toi simplement

Pas besoin d’un grand équipement pour commencer, mais quelques éléments essentiels peuvent faire la différence :

• Un tapis de yoga antidérapant et confortable

• Un bloc ou une sangle pour adapter certaines postures

• Une tenue souple et confortable

Les tapis Tilelli Yoga sont pensés pour les débutant(e)s comme pour les pratiquant(e)s avancé(e)s : durables, antidérapants et respectueux de l’environnement. Découvrir la collection ici

5. Commence doucement… mais avec régularité

Il vaut mieux pratiquer 10 minutes par jour que 1h une fois par semaine.Installe une routine réaliste : le matin au réveil, ou le soir pour relâcher la journée.

Respire, bouge, observe. Tu es déjà en train de pratiquer ✨

Bref! Le plus dur, c’est de commencer

Le yoga n’est pas une performance. C’est une invitation à ralentir, à s'écouter, à se reconnecter. Et c’est justement pour cela qu’il transforme.

Tu veux te lancer ? Choisis une pratique douce, un tapis qui t’inspire… et commence là où tu es, ici et maintenant.

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